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“跳绳半小时就累得直喘气？孩子总说队友不配合？”

“周末班要报多少钱？能试听吗？”

“沧浪区附近有没有专业团队培训？”

（插入表格对比不同机构课程）

| 机构名称 | 课程时长 | 价格/月 | 试听政策 |

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| XX武馆 | 2小时 | 1280元 | 不提供 |

| 沧浪跳绳社 | 3小时 | 980元 | 免费 |

“我目前使用的跳绳团队培训，教练会带我们做‘分段计时赛’。比如先练单脚跳30秒，再接力跳1分钟，这样就能提升耐力。”

“平常我是这样做的：每周六上午9点集合，地点在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼。教练会先检查跳绳姿势，再分组练习。”

“但有些朋友想要更系统的教学，怎么办呢？”

（教程步骤）

1. 热身环节：跳绳前做10分钟高抬腿+开合跳

2. 基础训练：单脚跳→双摇→连续跳（每次15分钟）

3. 团队配合：3人一组接力跳，累计失误少的队伍获胜

“详细设置方法，一起看看吧！”

（引用家长反馈）

@运动狂人：“我家孩子之前总被同学嘲笑跳绳慢，现在能连续跳200个！教练还会教我们‘呼吸节奏法’，比如数到5的时候深呼吸，跳的时候吐气。”

“这样就可以报名了吗？”

（问答自检）

Q：周末班需要自带跳绳吗？

A：不用！我们提供专业绳（品牌：XX儿童跳绳）和护腕，但建议自备运动鞋。

“希望能帮到你！个人观点：少儿跳绳不仅是锻炼，更是培养团队意识的绝佳机会。比如我们上周的‘闯关挑战’，要求小组合作完成‘花样跳绳+口号’任务，结果孩子们积极性爆表！”

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